Conclusión

La aplicación temprana de medidas no farmacológicas y farmacológicas en poblaciones de pacientes con riesgo de DM-2 puede reducir en forma importante la incidencia de esta enfermedad.

Los cambios en el estilo de vida, basados en una dieta saludable y actividad física regular, con una moderada reducción de peso y dentro de un programa bien estructurado constituyen las medidas más exitosas. El desafío es mantener estos cambios en el largo plazo, para lo cual nos parece novedoso y a la vez de vital importancia el manejo conductual de estos pacientes en el contexto de un trabajo de equipo multidisciplinario.

CONSEJOS ALIMENTARIOS

·        Utiliza la lista de intercambio de alimentos.

·   Guíate por la pirámide de alimentación saludable. Está disponible en las webs de diferentes sociedades de nutrición (SEDCA, SENC, AEDN, etc.).

·         Calcula la cantidad de hidratos de carbono en cada comida.

·         Consume más frutas, verduras y granos enteros.

·         Elige productos lácteos descremados.

·         Elige bebidas sin azúcar.

·         Limita el consumo de carne de ternera y pollo, y aumenta el de pescado de mar.

·         Utiliza aceite de maíz, uva, girasol, soja u oliva, son los de mejor calidad.

·         Lee las etiquetas de información nutricional de los alimentos.

·         Debes eliminar el consumo de azúcares y dulces que contengan azúcar, su uso se limitará a si en algún momento sufres una hipoglucemia.

·         No te saltes ninguna comida.